• FITNESS

    Joga- Chaturanga dandasana (krótki przewodnik)

    Chaturanga Dandasana, tłumaczona jako pozycja kija podpartego w czterech miejscach, jest jedną z najtrudniejszych początkowych pozycji jogi, w szczególności dla kobiet, ponieważ nie mają one zazwyczaj wystarczająco rozwiniętych mięśni ramion. Chaturanga wykonywana prawidłowo ma przypominać linię prostą. Zacznijmy od początku-…

  • FITNESS

    Joga- 10 rad prowadzących do poprawy psa z głową w dole

    Pies z głową w dole jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogicznych. Pojawia się w większości stylów jogi jako pozycja wzmacniająca, przejściowa lub spoczynkowa. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczenia jest nie tylko ważna dla twojej anatomii, ale pomaga również prawdziwie kochać…

  • FITNESS

    Profilaktyka bólów kręgosłupa

    Bóle pleców stają się plagą współczesnego społeczeństwa. Dotykają w coraz większym stopniu, coraz szerszą grupę ludzi, niezależnie od wykonywanego zawodu czy wieku. Czasem są wynikiem poważnych schorzeń, ale najczęściej jednak powstają z powodu zaniedbań. A wystarczy tak niewiele, żeby temu…

  • FITNESS

    Rolowanie- dlaczego warto?

    Świadomi sportowcy, trenerzy i terapeuci mówią, że wszystkie działania są daremne, jeśli nie potrafisz znaleźć czasu na odpoczynek. Roler może dać ci nieco odpoczynku, stać się pomocą w odnowie biologicznej. Jednak jego największą zaletą jest dostępność dla każdego, duża skuteczność…