• LifeStyle

    Utrata to przejście przez ogień, ale rozgrzany diament zyskuje szlif i staje się brylantem.

    Mijały dni. Mijały tygodnie. Mijają miesiące. Utrata boli. Najpierw uciekasz. Później chowasz pod poduszką. Zamykasz w domu. Zamykasz w sobie. Milkniesz. Przeżywasz. Próbujesz zrozumieć. Próbujesz zaakceptować. Nagle się budzisz. Patrzysz w lustro i widzisz zmęczoną twarz z podkrążonymi oczami. Orientujesz się, że żywisz się winem, herbatą i czekoladą. Nie masz siły wychodzić z domu. Widzisz, że zmuszasz się do pracy i udajesz, że jest ok, nawet kiedy mówią Ci, że ostatnio jesteś jakaś wycofana. Uświadamiasz sobie, że życie wymknęło Ci się spod kontroli. Szukasz w sobie siły. W mniejszych i większych rzeczach. W wypijaniu soku z marchwi zamiast wina na…

  • LifeStyle

    Techniki relaksacyjne antidotum na stres

    Dawniej reakcją człowieka na zagrożenie (stres) była walka albo ucieczka. Niezależnie od tego, czy jako reakcję obronną wybierał walkę czy ucieczkę jedno się nie zmieniało- mięśnie poddawane były pracy. Obecnie walczymy przede wszystkim na słowa, często w pozycjach siedzących. W…

  • LifeStyle

    Najczarniejsza kartka z pamiętnika

    Życie mnie potraktowało podle. Miłość mnie potraktowała podle. Zaangażowanie mnie potraktowało podle. Wiara mnie potraktowała podle. Nie jestem załamana. Jestem złamana. Wylałam sporo łez. Dużo. Może za dużo. Jeszcze sporo wyleję. Ale już się nie boję. Nie uciekam, nie chowam,…

  • Odżywianie

    Pomysł na pełnowartościowy wegański obiad jesienią

    Dieta jesienią powinna nas ogrzewać i wzmacniać. Jesienią, kiedy temperatura spada, nasz organizm potrzebuje większej ilości kalorii, żeby się rozgrzać oraz większej ilości składników odżywczych, aby skuteczniej bronić się przed infekcjami. Stawiajmy przede wszystkim na potrawy na ciepło; warzywa korzenne…

  • FITNESS

    Dlaczego warto być aktywnym fizycznie?

    Regularna aktywność fizyczna i sport są niezwykle ważnym czynnikiem jakości życia człowieka.  Są podstawą utrzymania dobrego stanu zdrowia, kondycji i prawidłowego rozwoju organizmu. Według badań, ok 41% Polaków trenuje przynajmniej raz w tygodniu. To już sporo, ale czy możemy zrobić coś,…

  • FITNESS

    Korzystny wpływ jogi na kręgosłup

    Aby kręgosłup dobrze służył nam do późnych lat starości należy przestrzegać kilku podstawowych zasad higieny jego pracy i unikać jego największych wrogów, którymi są: siedzący tryb życia, długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej, dźwiganie nadmiernych ciężarów, nadwaga. Czego nie lubi nasz…

  • FITNESS

    Joga- Chaturanga dandasana (krótki przewodnik)

    Chaturanga Dandasana, tłumaczona jako pozycja kija podpartego w czterech miejscach, jest jedną z najtrudniejszych początkowych pozycji jogi, w szczególności dla kobiet, ponieważ nie mają one zazwyczaj wystarczająco rozwiniętych mięśni ramion. Chaturanga wykonywana prawidłowo ma przypominać linię prostą. Zacznijmy od początku-…

  • ENGLISH

    The Exceptional Benefits of Gratitude

    The Exceptional Benefits of Gratitude Being mindful about taking time for gratitude may have some surprising effects on you and those around you – mentally and even physically. These are four of the most impactful ways that practicing gratitude can…

  • LifeStyle

    Korzyści wynikające z praktyki wdzięczności

    Poświęcanie czasu na praktykę wdzięczności może zaskakująco wpływać na Ciebie i Twoich bliskich- zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Poniżej wypisuję cztery najbardziej wpływowe sposoby  na praktykę wdzięczności, które mogą mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia.   Wzmacnia Twoje relacje…

  • ENGLISH

    10 Tips To Improve Your Downward Dog

    Downward facing Dog is  the most recognized of all yoga poses. It appears in most styles of yoga as either a strengthening pose, a transition pose, or a resting pose. Getting the alignment right is not only important for your…