• FITNESS

    Joga- Chaturanga dandasana (krótki przewodnik)

    Chaturanga Dandasana, tłumaczona jako pozycja kija podpartego w czterech miejscach, jest jedną z najtrudniejszych początkowych pozycji jogi, w szczególności dla kobiet, ponieważ nie mają one zazwyczaj wystarczająco rozwiniętych mięśni ramion. Chaturanga wykonywana prawidłowo ma przypominać linię prostą. Zacznijmy od początku- jak poprawnie wykonać Chaturangę? Przejdź do pozycji deski (plank), ustawiając zewnętrzną krawędź swoich ramion w tej samej linii, co środkowe palce dłoni na macie. Nadgarstki powinny znajdować się w linii dolnych żeber. Stopy ustawione na szerokość bioder, podwinięte palce stóp. Rozszerz palce dłoni i przyciśnij dłonie do maty. Unieś delikatnie uda, a następnie zrotuj je do wewnątrz. Ważne jest prawidłowe…

  • ENGLISH

    The Exceptional Benefits of Gratitude

    The Exceptional Benefits of Gratitude Being mindful about taking time for gratitude may have some surprising effects on you and those around you – mentally and even physically. These are four of the most impactful ways that practicing gratitude can…

  • LifeStyle

    Korzyści wynikające z praktyki wdzięczności

    Poświęcanie czasu na praktykę wdzięczności może zaskakująco wpływać na Ciebie i Twoich bliskich- zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Poniżej wypisuję cztery najbardziej wpływowe sposoby  na praktykę wdzięczności, które mogą mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia.   Wzmacnia Twoje relacje…

  • ENGLISH

    10 Tips To Improve Your Downward Dog

    Downward facing Dog is  the most recognized of all yoga poses. It appears in most styles of yoga as either a strengthening pose, a transition pose, or a resting pose. Getting the alignment right is not only important for your…

  • FITNESS

    Joga- 10 rad prowadzących do poprawy psa z głową w dole

    Pies z głową w dole jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych pozycji jogicznych. Pojawia się w większości stylów jogi jako pozycja wzmacniająca, przejściowa lub spoczynkowa. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczenia jest nie tylko ważna dla twojej anatomii, ale pomaga również prawdziwie kochać…

  • LifeStyle

    Minął rok. Tragedia na pomorzu.

    Minął rok. Minął rok, a ja pamiętam te chwile, te dni, noce i tygodnie jakby tragedia miała miejsce wczoraj. Wróciłam do polski dwa dni wcześniej. Cieszyłam się niesamowicie, że po trzech miesiącach za granicą mam możliwość spędzić czas z rodziną.…

  • LifeStyle

    Poukładaj najpierw swoje życie

    Truskawki w łóżku i widok z szóstego piętra na budzący się do życia Rzym. Spaghetti z owocami morza i widok na zachodzące nad włoską stolicą słońce. Rozmowy o biznesie i matematyce, o sporcie i o podróżach. Żarty, uśmiechy, spacery. Moralność,…

  • FITNESS

    Profilaktyka bólów kręgosłupa

    Bóle pleców stają się plagą współczesnego społeczeństwa. Dotykają w coraz większym stopniu, coraz szerszą grupę ludzi, niezależnie od wykonywanego zawodu czy wieku. Czasem są wynikiem poważnych schorzeń, ale najczęściej jednak powstają z powodu zaniedbań. A wystarczy tak niewiele, żeby temu…

  • FITNESS

    Rolowanie- dlaczego warto?

    Świadomi sportowcy, trenerzy i terapeuci mówią, że wszystkie działania są daremne, jeśli nie potrafisz znaleźć czasu na odpoczynek. Roler może dać ci nieco odpoczynku, stać się pomocą w odnowie biologicznej. Jednak jego największą zaletą jest dostępność dla każdego, duża skuteczność…

  • Rzym
    LifeStyle

    Rzym… Zostaję…

    Ósmy kwietnia 2018 roku. Wylądowałam w Rzymie. Po przeżyciu skrajnych emocji, zarówno tych pozytywnych jak i negatywnych, w poprzedniej pracy we Włoszech, znów tu jestem. Dwa dni wcześniej spakowałam plecak i wyruszyłam w podróż. Nie wiedziałam, czy pokocham Rzym, czy…